人活在世，难免会遇上不顺利的情况：工作被领导批评，与同事意见不合，与家人朋友因为琐事争吵，遇到不可理喻的人……

情绪来临时，该如何应对？下面这几个心理学家总结出来的方法，相信会对你有效果。

1.

你应该听过吸引力法则，你相信什么，你的状态就会变成什么样子。

研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑制不好的心理和行为。

自我暗示就是通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。

自欺欺人，也是一种能力。

2.

当我们处于，让我们产生不良情绪的情境中，我们可以暂时逃离当下的情境，不要死磕，更不能钻牛角尖，要学会转弯。

就像电脑格式化一样，暂时地放松一下，当什么事都没发生，通过冥想清空自己的大脑。

放松法能让我我们在情绪不稳定时，不做错事。

3.

深呼吸是自我放松的非常好的办法，不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

首先，找到一个安静、舒适的环境，可以坐下或躺下；之后，慢慢地通过鼻子吸入空气，尽可能地让胸腔与下腹部扩张；左后，慢慢地通过嘴巴或鼻子将空气呼出，在这一过程中可以进行刻意的数数，这样就能够达到缓解精神压力的目的。

4.

再伟大的编剧与你内心的小剧场相比都相差甚远！

在你自己的想象里，你可以随意发挥，不管是不是真的，感受到的快乐是假不了的

想象法也叫“白日梦法”，想象你成功后的样子，想象你变美后万人瞩目的瞬间，想想你获得金钱财富后的感觉，想象你未来十年后的自我实现……

就和做美梦一样，在梦里我们感受到的一切都是真实的，醒来后还是有点失落，是因为我们的感受都是真实的，幻想与做梦真的能够作用于大脑，起到调节情绪的效果。

5.

想喝酒就去喝到烂醉吧！！

想吃就去大吃一顿吧!

想购物就去尽情挥霍吧！

刺激法是最简单直接的方法，当你的情绪无处释放时，可以去享受生活，让快乐盖过情绪。

石原里美在日剧《非自然死亡》里有一段经典对话。

一个男医生问石原里美：三澄医生就不会绝望吗？

石原里美答：绝望？有工夫绝望的话，不如吃点好吃的去睡觉呢。走吧，去吃肉。

6.

运动是消解情绪最好的良药。

心情烦闷，就去跑步，或是做瑜伽，既消磨时间，毕竟难过时的日子是最难熬的。在运动时，我们的身体会分泌多巴胺，可以帮助我们抵消掉不良的情绪。

等你出了一身汗时，会累得连对方叫什么都不知道了。

7.

有一种人，在产生情绪的时候，不是去经历它，而是去观察它。

比如有的人会因为恋爱对象冷暴力而苦恼，这时候会像侦探一样去网络调查对方的星座，调查男人的心理，当自己为对方的行为找到一个合理的解释时，情绪也就消解掉了。

在这种思维方式下，万物皆有因果，万物存在皆合理，因为能够以第三者的旁观者视角观察事件，观察自己，当事情的发展不出所料时，反而心态就很淡定了。

  最后，

你还可以去找信任的朋友聊个天，向朋友诉说你的事情，也是一种良好的宣泄方法，不要总是把情绪隐藏在心中，只会增加心理负担。

 向朋友倾诉，不仅可以使自己的情绪得到缓解，还能得到别人的开导以及解决问题的方法。

以上就是今天内容的全部了，释放情绪是我们一生都要学会的课题，感兴趣的朋友可以点个关注。