拖延症真是老生常谈的问题了，但各位也不要谈虎色变，觉得自己拖延症人生就完了，实际上拖延症在心理学里只是一种现象，不是像焦虑症、躁郁症一样一种病症。今天我就从心理学的角度教大家几个克服它的实用方法。

七个方法让你彻底摆脱拖延症

如果你养过狗会发现，当你说一二三的时候狗狗的反应会特别敏锐，哪怕没有什么事，它也会把耳朵支棱起来。这个方法叫做条件反射，我们要利用本能去对抗本能。比如你每天都睡懒觉，那你可以对自己说这样一句话：一二三。一开始刻意练习，快速起床，慢慢地只有你脑子里出现这句话，你就特别想起床，不信的话大家可以试试。一个人的改变，只需要三秒钟。

很多人拖延都是因为怵头，压力一大就不想做了，实际上要做的事有这么难吗？那可不一定。我们可以一开始给自己设立一个大目标，然后再把它分成几个甚至十几个更好操作的小目标并且保证每个小目标，都可以在一个很短的时间内完成，然后就去实施吧！注意，这个过程你可以设置一个时间周期，并且保证不要超过所设定的时间期限。

做任何事情，都有背后的动机。我们要做的，就是把动机强化成你的刚需。很多明星演员为什么减肥这么容易，不是因为她们毅力强，是因为减肥就是她们的本职工作内容。就像我们上班一样，在办公室坐一天同样需要毅力，但是我们却把这种忍耐当做理所当然。如果你想要做一件事，就不要做那种可做可不做的事情，要做就要把它当做生活的重心对待。

你有没有想过，如果一天都不玩手机，那会是一种什么样的体验？我们看古人整天琴棋书画，诗词歌赋，不是他们文学水平高，是因为他们太闲了。现代很多人拖延都是因为手机造成的，手机就像古代天庭的镜子，能让你看到世间万物的景象，可想而知诱惑有多大。我们可以试试一天不玩手机，不接触网络信息。尽可能消除干扰源，让自己专注起来。

很多时候我们拖延都是认为要做的事是令人紧张害怕的，而想玩的事总是轻松愉悦的。是什么阻碍了你的进度？那就对什么下手，玩够了再说。比如在你下次打游戏时不要有任何负罪感，不要觉得自己浪费了时间，请你全身心的投入游戏的世界中，并为自己游戏中的成就感到高兴。这样一看，是不是打游戏也想让你拖延了？看明白这一点就会知道，你不是讨厌事情本身，而是讨厌压力罢了。

很多人说自己拖延症其实是为了在同类中寻找一种安慰感感，就像有很多人会说自己笨一样，说完自己笨，那么别人自然不会麻烦到你了。实际上拖延症只是一种状态，而不是一个人的性格。就像你会说我是一个乐观的人，而不会说自己是个高兴的人一样。要想战胜拖延症，就不要认为自己就是拖延症。

因为害怕一件事会做的不好，所以干脆就不做了。这种情绪被我定义为“完美拖延症”。它比那些仅仅是因为懒惰或者觉得麻烦所以拖延还要糟糕，因为这会直接导致你对自己的负面评价，同时带来傲慢和错误的自我认知。所以，坦诚点，勇敢点。做比不做好，完成比完美重要。

但万变不离其宗，你只有改变了内在心理，才能真正改善这种情况，这时候学习一些心理学知识就变得尤为重要。只要你想明白了，相信你会很快行动起来的，加油。