内卷时代，人们的焦虑从出生那一刻起就开始了。

婴儿时期，我们就开始比谁先学会翻身，谁先开口说话；

少年时期，我们开始为成绩担心，面临升学压力；

成年以后，我们进入人生的分水岭，要做结婚买房的重大决定；

人到中年，我们成为了家里的顶梁柱，上有老下有小只能拼命赚钱；

老了以后，我们开始追求健康，希望通过保健品和医疗手段延长生命。这一生，我们仿佛都在被社会的凝视追赶，我们在各种压力中焦虑，人生的旅途中，我们没有哪个时期能够摆脱焦虑，一边焦虑，一边生活，就是人生的常态。

• 是谁在煽动焦虑？你的焦虑真的有必要吗？

• 随着互联网时代的到来和智能手机的普及，我们的周遭都被各种各样的信息包裹，这是一个信息大爆炸的时代，也是一个容易引起焦虑的时代。

刷抖音，帅哥、美女一抓一大把，引起了我们的容貌焦虑，女生们开始关注美妆博主，网红们推荐什么就疯狂下单，好像真的自己用了这些产品就可以一夜回春，变成如经过包装和滤镜加持的美妆博主们一样光鲜亮丽。

翻着朋友圈，我们看到昔日的同窗好友已经有车有房，自己还是一事无成的上班族，看不到光明的未来，脑中也没有清晰的人生规划。看着别人纷纷事业有成，家庭美满。我们又难免开始焦虑，为什么自己这么无能？

信息时代，我们不断接受身边人展示的自己好的一面，可是却忽略了他们不曾展现的不足和缺陷。我们总是去过分关注自己没有什么，往往忽略了自己已经拥有的。

放下手机和执念，如果有机会成为人上人，那当然更好，但是踏踏实实做一个普通人也没什么不好，拒绝被社会环境和繁杂的信息煽动焦虑，有的时候，你的焦虑真的没有必要。

• 既然无法摆脱焦虑，那就学习如何与焦虑共处。

• 焦虑的作用也不全是负面的，适当的焦虑可以使我们时刻保持清醒，在想要放弃的时候鞭策自己，不断往好的方向进步。

心理学家大卫·巴洛在他的书中提到：“焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制”。

比如，当我们为升职加薪而焦虑时，我们会更加有动力工作，适度的焦虑会调节我们的心理机制，使我们保持清醒，把注意力集中到我们最重要的事情上。

居安思危，说的也是这个道理，如果一个人完全感受不到焦虑，那么他也无法预知风险，也就无法为预判作出努力。

• 如何找到焦虑和放松的平衡点，至关重要。

了解你的焦虑。哪些焦虑是事实存在的，哪些是不必要的，我们要对自己的焦虑有清楚的认知，并作出合理的判断和排除。

把握好焦虑的度。适度的焦虑会使人进步，过度的焦虑会让人丧失斗志。如果一个人一直让自己处在焦虑中，就等于让自己的心理时刻建立预警机制，随时准备投入战斗，这样的结果往往是内耗，事情还没有做，自己的身体和心理先出现了问题。

学习心理咨询师。如果你不知道如何判断焦虑，也不清楚怎么把握焦虑的程度，不妨报名学习心理咨询师。在培训课程中，你不仅可以学习心理学的专业知识和心理咨询的技能技巧，还能在考取心理咨询师证书后从事这一行业，获得一笔客观的收入。

  结 语：

成年人的焦虑一部分来自内心世界的失衡，一部分来自现实世界的金钱。学习心理咨询师，可以把你人生的主要两大焦虑一起解决。

愿你能够不断提升自己，建立强大的内心世界，学习过硬的技能本领，度过每一个焦虑的夜晚，跨过生活中的每一道坎儿。